2025级小萌新

从收到录取通知书的那一刻起

你一定收藏了大堆“攻略”

那即将开启的美好大学时光

你准备好了嘛

这里为同学们贴心准备了

新生适应攻略大礼包

助你开启“心”生活

期待你可以在大学校园里

遇见星辰大海

邂逅更好的自己！

来到大学，开启全新生活，萌新们在憧憬期待之余，难免也带有焦虑和迷茫。尤其在开学之后的一段时间里，萌新们将会面临一个普遍的问题，就是适应。而其中尤其重要的一方面，则是我们所说的心理适应。

一、环境适应篇

校园打卡攻略：

开学报到，请参照路标指示找到宿舍楼、教学楼、图书馆、食堂、辅导员办公室的物理坐标，可以结伴儿在校园转一转，熟悉校园物理环境，对于我们需要用到的地理坐标，做到心中有数。

校园文化快融入:

关注学校官方公众号，学校会及时在公众号推送社团招新、讲座安排、校园大型活动等信息，请大家积极加关注，以免错过重要信息。

二、生活适应篇

宿舍生活共创建:

室友来自不同地域、家庭背景，可能在生活、作息习惯和个性特征等方面都会有些差异，要学会换位思考、适度共情，尊重他人的习惯和隐私，也要礼貌拒绝不合理的要求和守护个人边界，如有分歧，可以跟室友一起制定宿舍公约，大家多协商解决，求同存异。

时间管理不含糊:

根据课表，每天做好时间的规划与管理，合理安排作息时间，做到学习、生活、体育锻炼同时兼顾，保持健康的生活节奏，不熬夜打游戏，争取在大学校园里度过一个充实、有序、持续成长的人生新阶段。

三、人际适应篇

同学破冰法:

上课坐在不那么靠后的位置，课间可以和周围的同学分享自己的心得体会；也可请教同学课堂内容；小组作业时，要勇于主动分担。

老师多互动:

在生活上要多和辅导员主动沟通，学习上多和任课老师主动交流，有空多去跟老师聊聊自己的想法和困惑，也分享自己的收获与成长。

社团精挑选:

大学里社团很多，招新活动如火如荼，请你别贪多，选1-2个真正感兴趣的社团，有目标地锻炼自己的能力，寻找归属感，也能在这里结交志同道合的朋友。

四、学习适应篇

课程抓重点:

课堂要认真听，专业必修课要扎实掌握，选修课可以选和专业相关或能提升技能的，别只挑学分易得的。上课别总刷手机，老师讲的案例、行业信息很重要，充分理解才能灵活运用。

时间自己管:

没有老师天天催作业，得自己记 deadlines。可以用手机备忘录列个清单，完成一项划掉一项，锻炼自我管理能力，超有成就感。

资源别浪费:

学习之余可以多去图书馆查阅资料，学校的实训室、校企合作项目要多关注，早点参与实践，对以后实习、就业帮助很大；遇到学习困难，别硬扛，及时找同学帮忙或询问任课教师。

同学们，大学的日子，就像一本慢慢翻开的书，开头的几页可能有点陌生，但往后的每一页，都会因为你的努力，变得越来越精彩。这里有三个锦囊可以帮你在融入新环境、实现自我成长的路上走得更扎实有力。

1. 向内看见：发现自身能力，发掘已有资源。

当你面对新生活感到无所适从时，不妨深入探索一下自己的内心世界，想一想自己的优点（可以尝试列出10-20条）和已有的成就感（回忆曾经做成功的事情），不断探索自我的优势与潜能。

2. 向外求索：建立人际联结，寻求社会支持。

大学校园是进入社会的预备站，是一个社会的缩影，在这里，你可以尽情地去练习和提升自己的人际交往能力，相信在大学结识的良师益友一定是人生的珍贵财富。

3. 寻求专业帮助：如遇心理困惑，请记得及时求助心理中心。

心理健康教育中心是大学生倾诉心声、探索内心困惑的港湾。这里将为你提供专业、温暖、真诚的陪伴和帮助，期待与你的相遇。

如果你尝试了以上方法仍感到难以适应，或遇到情绪困扰，欢迎来到心理健康教育中心，我们愿为你提供专业的倾听与支持。

现场预约：

金水校区:心理健康教育中心（学生处二楼218）

新郑校区:心理健康教育中心（行政楼4楼）

电话预约：

办公室：0371-56565639

程老师：18236951601

李老师：18837676623

线上预约：